Desde fins de saúde muitas que foram feitas neste Natal, damos-lhe algumas dicas básicas e explicar cinco hábitos para melhorar sua saúde em 2013. São dicas muito básicas, dedicado àqueles que começar do zero no presente para a saúde. E lembre-se que o mais importante é a consistência dessas dicas e fazer um hábito diário.
Dormir 7-8 horas por dia: descanso é um dos pilares em saúde. Durante o sono, pôr em prática os processos de regeneração e recuperação do corpo. É importante estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama em aproximadamente ao mesmo tempo e sem um monte de distrações na cama (eu quero dizer o uso de telefones celulares, televisão ou rádio).
Beber água durante as refeições: como dissemos na época, beber água durante as refeições é um primeiro passo para equilibrar nossa dieta. Deixe para trás refrigerantes, sucos açucarados ou bebidas alcoólicas representam uma melhoria qualitativa em nossa dieta. A água deve assumir 90% da nossa hidratação.
Passar 30 minutos por dia que exercem: todos sabemos isso, é difícil de realizar e planejar. Não feche em um único esporte (corrida ou natação), e praticou vários praticado principalmente uma que você gosta melhor e não ficar entediado. Se for na empresa, o melhor, e sua força de vontade será reforçada.
Substitua os doces com frutas: alimentos açucarados e de energia intensiva, tais como doces, muitas vezes tomadas como um lanche, mas estamos fornecendo calorias em excesso. Alterar esses doces de frutas, você está indo para fornecer fibras, vitaminas, minerais e acalmar o apetite.
Andar mais e ter menos o carro: um hábito associada ao exercício, mas isso não conta para os 30 minutos. Deixar o carro para viagens curtas e caminhadas, não significa apenas a queimar mais calorias, mas tonificar os músculos das pernas e melhorar a capacidade aeróbica. Tudo o que não se sentar ou ficar em pé e se move em nosso nome. Aqui também podemos aplicar isso para subir escadas e esquecer o elevador.
Aplicando estes cinco hábitos diários, nós temos um começo muito importante para melhorar a nossa saúde em 2013. Juntos, podemos ir mais fazendo esta lista, se você pensar em mais nada, não se esqueça Compartilhar hábito nos comentários.
Dormir 7-8 horas por dia: descanso é um dos pilares em saúde. Durante o sono, pôr em prática os processos de regeneração e recuperação do corpo. É importante estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama em aproximadamente ao mesmo tempo e sem um monte de distrações na cama (eu quero dizer o uso de telefones celulares, televisão ou rádio).
Beber água durante as refeições: como dissemos na época, beber água durante as refeições é um primeiro passo para equilibrar nossa dieta. Deixe para trás refrigerantes, sucos açucarados ou bebidas alcoólicas representam uma melhoria qualitativa em nossa dieta. A água deve assumir 90% da nossa hidratação.
Passar 30 minutos por dia que exercem: todos sabemos isso, é difícil de realizar e planejar. Não feche em um único esporte (corrida ou natação), e praticou vários praticado principalmente uma que você gosta melhor e não ficar entediado. Se for na empresa, o melhor, e sua força de vontade será reforçada.
Substitua os doces com frutas: alimentos açucarados e de energia intensiva, tais como doces, muitas vezes tomadas como um lanche, mas estamos fornecendo calorias em excesso. Alterar esses doces de frutas, você está indo para fornecer fibras, vitaminas, minerais e acalmar o apetite.
Andar mais e ter menos o carro: um hábito associada ao exercício, mas isso não conta para os 30 minutos. Deixar o carro para viagens curtas e caminhadas, não significa apenas a queimar mais calorias, mas tonificar os músculos das pernas e melhorar a capacidade aeróbica. Tudo o que não se sentar ou ficar em pé e se move em nosso nome. Aqui também podemos aplicar isso para subir escadas e esquecer o elevador.
Aplicando estes cinco hábitos diários, nós temos um começo muito importante para melhorar a nossa saúde em 2013. Juntos, podemos ir mais fazendo esta lista, se você pensar em mais nada, não se esqueça Compartilhar hábito nos comentários.
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